Бавната сутрин е основата за спокоен ден

В днешния забързан свят сме свикнали да започваме сутрините си набързо. Но първите 20 минути след събуждането имат огромно влияние върху това как се чувства тялото ви през целия ден. Бавната сутрин не е лукс, а инструмент, който изгражда устойчивост.

Започнете, като останете в леглото няколко минути, преди да станете. Седнете в тишина, пийте топла вода на малки глътки, отворете прозореца. Важно е да не се преминава веднага в бизнес режим, а да се даде възможност на тялото да премине към собствен ритъм.

По-възрастните мъже и жени, които практикуват бавни сутрешни ритуали, съобщават за по-малко стрес през деня, повече енергия и по-спокойна реакция на новините. Защото именно това начало е опората за вътрешна стабилност.