Почивка по обяд — как спирането променя благосъстоянието ви

Много хора възприемат почивката през деня като лукс или загуба на време. Но кратка почивка – 5–10 минути мълчание без телефони, екрани или разговори – се превръща в истински източник на стабилност.

Изберете момент – след обяд, между задачи, докато чакате. Просто седнете удобно, затворете очи или се концентрирайте върху звуците около вас. Не е необходимо да медитирате – просто бъдете неактивни.

Тези паузи помагат на тялото да „освободи“ напрежението, да балансира вътрешния си ритъм и да възстанови яснотата в главата. Особено на възраст, когато дните често са изпълнени с тревоги, тази практика не е прищявка, а начин за поддържане на емоционална стабилност.