Светлина вместо будилник — как събуждането променя всичко

Събуждането от звуците на остър аларма е често срещано явление. Но тялото не обича стреса във вакуум. Вместо това, естествената светлина – мека, постепенна – регулира биоритмите и ви позволява да навлезете в деня без сътресения.

Най-добре е спалнята да получава сутрешна светлина през прозорец. Ако не, използвайте светлинен будилник, който постепенно включва светлините 20-30 минути преди да се събудите. Този преход от тъмнина към мека светлина помага да се избегне вътрешно „проблясване“, от което тялото не може да се възстанови дълго време.

Тези, които са опитали леко събуждане, забелязват: денят започва по-спокоен, раздразнителността е по-малка, мисленето е по-ясно. И най-важното е, че се запазва усещането за хармония, което е толкова лесно да се загуби сутрин.